Gewoonte vormen

Een mens is een gewoontedier, de meeste dingen die we in het leven doen, doen we volgens een vast ritueel. Denk maar eens aan de vaste route die je neemt om naar je werk te gaan, maar ook aan de vaste gewoontes in huis: de volgorde waarmee je afwast, of even snel wat opruimt.
Het automatiseren van gedrag doe je om energie te besparen, het is efficiënt. Als je bij alle handelingen iedere keer opnieuw zou nadenken over hoe je het aan zou pakken, zou dat zoveel tijd kosten dat je op een dag maar weinig zou afronden.

Als iemand wil gaan en vooral blijven fitnessen, is een gedragsverandering genoodzaakt. Het is de bedoeling dat trainen bij het leven gaat horen.
Met andere woorden: sporten moet een gewoonte worden.

Dat is de kern van het probleem bij mensen die het sporten niet volhouden. Zij blijven als het ware hangen in het energieslurpende proces waarbij ze zich er steeds weer toe moeten zetten om in beweging te komen om te gaan sporten. Ze komen nooit in de fase waarin sporten een gewoonte wordt.

Het is niet eens zo moeilijk om nieuw gedrag, zoals regelmatig sporten, tot een gewoonte te maken. Gedrag wordt namelijk vanzelf een gewoonte als het op vaste tijden steeds wordt herhaald. Stimuleer de leden om voor het sporten een of meer vaste momenten in de week te nemen en zonder dat er al te veel energie in gestoken hoeft te worden vormt zich een nieuwe gewoonte.

Als sporten eenmaal een gewoonte is, kost het veel minder energie om je ertoe te zetten. Handelingen die een gewoonte zijn doe je vanzelfsprekend. Je denkt er niet over na, je hoeft geen afwegingen te maken en er is geen keuzemoment.